享受秋季，赶走坏情绪

 

随着当前社会变化，现在的孩子生活学习压力大，面临很多未知的挑战，心理问题逐渐在各个年龄层次多发。有关统计数据表明，目前我国儿童心理问题的发病率为 12％ ～ 16％。因此爸爸妈妈们除了要多加注意自己孩子的身体发育，同时还需要更加注重自己孩子的心理健康。有数据显示，儿童因为心理问题前去就医的数量急剧增长，其中抑郁是增长动力之一。抑郁除了影响身体机能，还会增加自残等行为几率。

抑郁情绪具有季节特点，因为从夏天进入秋天，阳光照射少，人体的生物钟不适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，因而出现了情绪与精神状态的紊乱，所以秋天是抑郁的高发期。这个季节，一般人很容易陷入抑郁状态，那么应该怎样帮助孩子们预防秋季抑郁情绪呢？

一、建立安全感

孩子的安全感是在婴儿时期就渐渐形成的，因此在婴儿阶段就要注意给孩子足够的安全感。幼儿阶段，爸爸妈妈要尽量对孩子的各种情绪第一时间作出应答，建立起孩子对周围环境、成人的信任，获得安全感，从而减少抑郁的可能。

二、提高孩子应对消极情绪的能力

消极情绪是每个人都有的，但不是每个人都会患上抑郁症，这是因为个人应对消极情绪的方法不同，效果也不同。因此，爸爸妈妈们应注意培养孩子应对消极情绪的能力，教会他们以健康的心态面对挫折和失败。

三、注意营养和卫生

营养不良以及个人卫生习惯的不好会导致身体抵抗力减弱，引发疾病，若长时间得不到改善的话孩子的抑郁情绪会增加，从而导致抑郁，因此爸爸妈妈们要注意孩子个人卫生习惯的养成和保持孩子营养充足。

四、不要给孩子太多压力

过多的课业会给孩子造成巨大的压力，由于年龄和社会经历不足，处理压力的方法少而极端，很容易承受不了压力而产生抑郁。因此，爸爸妈妈们不应该给孩子太多的压力，应当保持孩子的天性，让孩子在游戏中学习，才是正确的教育方法。

五、发展孩子的兴趣

孩子能从自己感兴趣的事物中获得乐趣。培养孩子的兴趣，可使孩子在获得巨大的乐趣和满足感的同时也增加一种排遣忧郁的方式，因为兴趣和吸引孩子的注意力，使他们暂时忘记烦恼而投身于兴趣活动，从而达到缓解压力，舒放心情的效果。

六、加强阳光照射，增强体育锻炼

研究发现，光照能抑制人体大脑内，控制情绪的松果褪黑素分泌，对预防抑郁症有良好效果。秋季时进行各种运动锻炼的好时机，不仅提高身体素质，还能使人精神愉快。

秋季气候适宜，家长们有时间可以多带孩子参加户外运动，假日的时候可以带上孩子走亲访友、郊游及野餐等，一年参加2次以上的短途旅游、夏令营等，也对儿童抑郁的预防有良好的效果。

图文：来自网络